丰胸瑜伽有效果吗 效果最好的丰胸瑜伽动作图解

丰胸瑜伽有效果吗?今天 , ttfaxing.com网为你带来效果最好的丰胸瑜伽动作图解 。每个女人都希望自己的身材凹凸有致 , 而凹凸有致的身材离不开丰满的胸部 , 那今天大家有福啦 。因为小编就要为你带来最有效的丰胸瑜伽动作图解啦!快随小编一起来看看吧!

丰胸瑜伽有效果吗 效果最好的丰胸瑜伽动作图解

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手肘提胸
效果最好的丰胸瑜伽:手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部 , 令胸部线条更坚挺 。注意 , 把手拉后时 , 宜尽量碰到肩膊位置 , 这样效果会更佳 。
步骤:
1、右手肘弯曲 , 置于耳后 , 左手屈曲放于肩膊上 。吸气 , 尽量把右手肘提升至最高 , 维持动作10秒 。
2、左手肘弯曲放于耳后 , 右手屈曲放于肩膊上 。吸气 , 同样把左手肘尽量提升 , 每边重复动作10次 。
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合掌推胸
效果最好的丰胸瑜伽:合掌推胸
这组动作可以紧实胸部肌肉 , 防止乳房下垂 , 还可以舒缓压力 , 矫正驼背现象 , 消除疲劳、提气养神 。
1.坐正于椅子1/3处 , 挺直腰背 。双手自然垂放 , 双膝并拢 。
2.双手合于胸前 , 做丹田深呼吸 。
3、吐气 , 头扭向右边 , 肩膀保持不动 。合在胸前的双手保持用力推 , 并向左伸展 。
4.再吐气 , 头扭向左边 , 双手的姿势也相应的向右伸展 , 动作要领同步骤3.
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屈手挺胸
效果最好的丰胸瑜伽:屈手挺胸
注意腰部要挺直 , 胸部要挺起 , 双脚要张开与肩同宽 。每次伸展时宜稍作停顿 , 这样效果会更显着 。
步骤:
【丰胸瑜伽有效果吗 效果最好的丰胸瑜伽动作图解】1、举起双手 , 屈曲双手 , 手掌放于脑后 , 先吸气 , 手肘与耳朵平衡 。
2、呼气 , 将上半身向左移 , 尽量移至极限 , 然后慢慢回到原位 。
3、吸一口气 , 慢慢呼气 , 再将上半身向右移 , 每边重复5次 。
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伸展健胸
效果最好的丰胸瑜伽:伸展健胸
这组动作可令胸部更结实 , 注意手要伸直 , 不可弯曲 。
步骤:
1、挺直身子 , 双手握拳 , 手肘抬高至胸口 , 与胸部成90度角 , 吸气 。
2、慢慢呼气 , 双手向前推 , 尽量以胸部用力 , 重复动作约10次 。
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合十提升
效果最好的丰胸瑜伽:合十提升
这组动作能改善胸部外扩 , 令两边胸部线条更紧致 。注意 , 身子要尽量挺直 , 不要驼背 。
步骤:
1、吸气 , 挺直站立 , 双手屈曲成90度 , 两手肘及手掌尽量完全贴紧 , 并向内用力 。
2、慢慢呼气 , 双手开始向上提升至最高 , 维持动作约10秒 , 重复10次 。
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外侧画圈
效果最好的丰胸瑜伽:外侧画圈
做这动作时 , 画圆圈的动作幅度宜较大 , 动作愈大 , 运动的范围就愈多 , 可帮助健胸 , 还可助瘦手臂 。
步骤:
1、把手屈曲成90度张开 , 手肘举至与胸部平衡 , 手掌心向外 。
2、以手肘向后画圈 , 重复10次 。
注意事项:运动时 , 要注意力度和时间的把握 , 根据自身体质情况进行循序渐进的锻炼 , 否则会引起肌肉拉伤 。

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