长期心里紧张怎么办
紧张是我们每个人都会出现的一种精神状态，按照字面的意思理解，紧张就是我们对于外界刺激性的事物，从精神上反应出来的一种表现状态 。紧张会让我们的思想处于一种高度戒备的状态，就连肌肉在紧张的时候也丝毫不会得到放松 ， 久而久之会让人觉得疲惫不堪 。长期心里紧张怎么办呢？
心理学家认为 ， 紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备 。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量 。因此紧张并不全是坏事 。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡 ， 并导致疾病 。所以我们应该学会自我消除紧张状态 。
1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新 。
【长期心里紧张怎么办】2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来 ， 一步一步，将自己的全身肌肉全部放松 。
3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟 。温水浴有同样的帮助 。
4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来 。
5、运动：多进行运动 ， 有利于通过运动来放松自己的身体 。
6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己 。
由此可见，长期心里紧张对于我们来说不是一件好事 ， 思想和身处在长期的高度戒备下会打乱自身的平衡 。所以容易紧张的朋友们遇事一定要学会放松心情 ， 抚平心态 ， 必要时可以按照上面介绍的办法让自己的情绪尽快的稳定下来 。
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